admin

ກາຍຍະພາບບຳບັດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ Fix and Fit

ກາຍຍະພາບບຳບັດໃນຜູ້ບາດເຈັບຈາກການອອກກຳລັງກາຍ Fix and Fit ຕອນທີ 1 ຊ້ອມແຊມ ແລະ ຟື້ນຟູ ເພື່ອກັບມາ Strong ອີກຄັ້ງ         ເຖິງແມ່ນວ່າວິທະຍາການທາງການແພດຈະກ້າວໜ້າຂື້ນ ແຕ່ໂລກໄພໄຂ້ເຈັບກໍພັດທະນາຄວາມຮຸນແຮງ ແລະ ມີໂລກໃຫມ່ເກີດຂື້ນໄດ້ຕະຫລອດເວລາ ແຕ່ສິງຫນື່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຕະໜັກຢູ່ສະເຫມີ ຄືການທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຫ້ພ້ອມ ແລະ ແຂງແຮງ ແລະ ນັ້ນກໍ່ເປັນເຫດໃຫ້ຜູ້ຄົນຫັນມາໃສ່ໃຈສຸຂະພາບຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງການໃສໃຈອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ອາລົມທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ລະບົບການທຳງານແລະຄວາມເຊື່ອມຖອຍຂອງຮ່າງກາຍ ອາກາດທີ່ບໍລິສຸດ ສຸຂະອານາໄມ ແລະ ສິ່ງສຳຄັນ ຄືການອອກກຳລັງກາຍ ຜູ້ຄົນຫັນມາອອກກຳລັງກາຍຫລາຍຂື້ນ ແນ່ນອນວ່າຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການອອກກຳລັງກາຍສະຫມຳ່ສະເຫມີກໍຈະປັບສະພາບໄປສູ່ຄວາມແຂງແຮງ         ทำไมเราถึงบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ? ເປັນຫຍັງເຮົາຈື່ງບາດເຈັບຈາກການອອກກຳລັງກາຍ ?              ການບາດເຈັບຈາກການອອກກຳລັງກາຍ ມັກຈະພົບຫລັງຈ່າກຮ່າງກາຍໄດ້ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ຫນັກຂື້ນ ໃຊ້ກາ້ມເນື້ອໃນແບບທີ່ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ມາກ່ອນ ອາດຈະຫນັກຂື້ນ ຫຼີ ຊາດການຕຽມພ້ອມທີ່ດີ ເຊັ່ນ ໃນວັນທີ່ແລ່ນໄວ ຫຼື …

ກາຍຍະພາບບຳບັດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ Fix and Fit Read More »

ວັກຊີນປ້ອງກັນໂລກປອດອັັກເສບ (Pneumococcal vaccine)

วัคซีนป้องกันโรคปอดอักเสบ (Pneumococcal vaccine) วัคซีนปอดอักเสบ หรือ วัคซีนนิวโมคอกคัส (Pneumococcal vaccine) เป็นวัคซีนสำหรับป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย Streptococcus pneumonia  ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคปอดอักเสบที่มีมากกว่า 90 สายพันธุ์   ทำให้เกิดโรคตั้งแต่ คออักเสบ ปอดอักเสบ หลอดลมอักเสบ หูชั้นกลางอักเสบ และอาจลุกลามจนเกิดภาวะเยื่อหุ้มสมองอักเสบและติดเชื้อในกระแสเลือดได้ ซึ่งปัจจุบันโรคปอดอักเสบสามารถป้องกันได้ด้วยการรับวัคซีนป้องกันโรค อาการของโรคปอดอักเสบ มีอะไรบ้าง? ไอมีเสมหะ เจ็บหน้าอกขณะหายใจหรือไอ หายใจเร็ว หายใจหอบ หายใจลำบาก มีไข้ เหงื่อออก หนาวสั่น คลื่นไส้ อาเจียนหรือท้องเสีย อ่อนเพลีย ผู้สูงอายุอาจมีอาการซึม ความรู้สึกสับสน อุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ เด็กเล็กอาจมีอาการท้องอืด อาเจียน ซึม ไม่ดูดนมหรือน้ำ ทั้งนี้ ระดับความรุนแรงของอาการจะแตกต่างกันไปในผู้ป่วยแต่ละราย ขึ้นอยู่กับชนิดของเชื้อโรคที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ อายุและสุขภาพโดยรวมของผู้ป่วย ใครบ้างมีความเสี่ยงในการติดโรคปอดอักเสบ? ผู้สูงอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี ผู้ที่มีภูมิต้านทานต่ำทุกสาเหตุ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง ผู้ป่วยที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง …

ວັກຊີນປ້ອງກັນໂລກປອດອັັກເສບ (Pneumococcal vaccine) Read More »

ບໍ່ເຖົ້າ(ເຂົ່າ)ກໍ່ເຊື່ອມໄດ້ ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍາໄປນີ້

ไม่แก่ (เข่า)ก็เสื่อมได้ ถ้าคุณมีความเสี่ยงต่อไปนี้ ถ้า..คุณปู่ คุณย่า หรือคุณตา คุณยาย เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม คุณมีโอกาสเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมมากกว่าปกติ แต่… โรคข้อเข่าเสื่อม หรือ Osteoarthritis of the knee เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมของข้อเข่าโดยเฉพาะกระดูกอ่อนภายในข้อ ส่วนมากการเสื่อมนี้จะเกิดในผู้สูงอายุ จัดเป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลกับการใช้ชีวิตประจำวันและการทำงาน ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักมีอายุมากกว่า 50 ปี โดยจากสถิติพบผู้ชายมีอาการปวดเข่าจากโรคข้อเข่าเสื่อมถึงร้อยละ 10 และผู้หญิงถึงร้อยละ 13 ซึ่งถือว่าเป็นจำนวนไม่น้อยทีเดียวครับ

ສູ້ຄວາມຄຽດຈາກ COVID-19 ດ້ວຍ5 ທລິກ

“สู้ความเครียดจากโควิด ด้วย 5 ทริค พิชิตออฟฟิศซินโดรม”   ปฏิเสธไม่ได้ว่า สถานการณ์ COVID-19 ในปัจจุบัน ทำให้เกิดความตึงเครียด, วิตกกังวล ต่อคนหลาย ๆ คนไม่ว่าจะโดยทางตรง หรือทางอ้อมก็ตาม โดยมีโรคที่อาจตามมากับความเครียดได้ก็คือ โรคปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง หรือออฟฟิศซินโดรม เพราะอะไร และ จะป้องกันได้อย่างไร เดี๋ยวหมอเล่าให้ฟังครับ   ความเครียดหรือ วิตกกังวล ทำให้เกิดการปวดคอ, บ่า, ไหล่, หลัง ได้อย่างไร?          โดยปกติกล้ามเนื้อคอ, บ่า ต้องรับน้ำหนักศรีษะ ซึ่งหนักราว ๆ 7 กิโลกรัม เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน กล้ามเนื้อหลังก็ต้องรับน้ำหนักตัว และศรีษะเช่นกัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นเกิดความตึงตัวอย่างต่อเนื่อง  แต่ความเครียดหรือความวิตกกังวลจะมีผลทางอ้อม กับกล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่อยู่รอบ ๆ กระดูกสันหลัง, คอ, บ่า, ไหล่  โดยทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงตัวอยู่ แสดงอาการปวดออกมาได้ง่ายและชัดเจนมากยิ่งขึ้น ทำให้เกิดอาการปวด, …

ສູ້ຄວາມຄຽດຈາກ COVID-19 ດ້ວຍ5 ທລິກ Read More »